Plano de Acompanhamento Individual (PAI)
Bem-Estar Emocional
Este plano destina-se a todas as pessoas — sem exigência de diagnóstico, crise ou evento específico. É pensado para quem procura mais equilíbrio emocional, presença e ligação a si próprio no dia a dia, ao seu ritmo.
Não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando este é necessário; é um espaço complementar de escuta, autoconhecimento e regulação emocional através da aromaterapia clínica.
Objetivo geral
Promover o bem-estar emocional e a regulação do sistema nervoso através do olfato, apoiando a pessoa a identificar as suas necessidades emocionais, a construir rituais de autocuidado sustentáveis e a ganhar ferramentas práticas para gerir o stress, a ansiedade do quotidiano e os altos e baixos emocionais comuns à experiência humana.
Princípios do acompanhamento
• Sem diagnóstico ou patologia exigidos — o ponto de partida é a pessoa, não um rótulo.
• Ritmo individual — o plano ajusta-se à disponibilidade e à evolução de cada pessoa, não o contrário.
• Abordagem sensorial e experiencial — o olfato como via de acesso à emoção, complementar à palavra.
• Autonomia como fim — o objetivo é que a pessoa saia com ferramentas próprias, não dependência do acompanhamento.
• Confidencialidade e não-julgamento — um espaço seguro para nomear o que sente, sem precisar de justificar porquê.
Fases do acompanhamento
FASE 1 · SESSÃO 1 · 60–90 MIN
Escuta e Mapa Emocional-Olfativo
Sessão de anamnese emocional: motivações, expectativas, relação pessoal com cheiros e memórias associadas.
Exploração olfativa guiada para identificar afinidades, aversões e associações emocionais a diferentes famílias aromáticas.
Definição conjunta de 2–3 objetivos concretos para o acompanhamento.
FASE 2 · SESSÃO 2
Plano Personalizado
Construção de um blend de óleos essenciais personalizado, alinhado com os objetivos definidos na Fase 1.
Introdução de 1–2 rituais diários simples de autorregulação (ex.: respiração aromática, ritual de transição dia/noite).
Entrega de um diário emocional-olfativo de apoio, para registo entre sessões.
FASE 3 · SESSÕES DE ACOMPANHAMENTO · QUINZENAL OU MENSAL
Ajuste e Consolidação
Sessões regulares de acompanhamento para rever o efeito do blend e dos rituais, e ajustá-los conforme a evolução.
Introdução progressiva de novas ferramentas (ex.: aromaterapia associada a mindfulness, gestão de picos de ansiedade).
Espaço de escuta livre para o que surgir entre sessões — sem agenda fixa além da da pessoa.
FASE 4 · SESSÃO FINAL
Autonomia e Encerramento
Revisão do percurso: o que mudou, o que ficou como ferramenta própria.
Consolidação de um "kit pessoal" de autorregulação olfativa para uso contínuo e autónomo.
Opção de check-in de follow-up passado 1–2 meses, sem compromisso de continuidade.
Formato e duração das sessões
| Momento | Duração | Modalidade | Cadência |
|---|---|---|---|
|
Sessão 1 — Escuta e Mapa Olfativo |
60–90 min |
Presencial ou online |
Única |
|
Sessão 2 — Plano Personalizado |
60 min |
Presencial ou online |
Única |
|
Sessões de Acompanhamento
|
45–60 min |
Presencial ou online |
Quinzenal / Mensal |
|
Sessão Final — Autonomia |
45–60 min |
Presencial ou online |
Única |
|
Follow-up (opcional) |
20–30 min |
Online |
1–2 meses após o fim |
Duração total sugerida do acompanhamento: 8 a 12 semanas, ajustável conforme os objetivos e a disponibilidade da pessoa.
Estrutura e valores
O acompanhamento completo de 3 meses é a opção recomendada, por permitir percorrer todas as fases do plano com o tempo de integração que cada uma pede. Para quem prefere um primeiro contacto mais breve, existe a opção de 2 meses, ou ainda a consulta avulsa, sem compromisso de continuidade.
| Opção | Duração / Sessões | Valor | Pagamento |
|---|---|---|---|
|
Acompanhamento completo * |
3 meses · 6 sessões quinzenais |
350€ |
Pagamento único ou em 3x de 117€ |
|
Acompanhamento breve |
2 meses · 4 sessões quinzenais |
250€ |
Pagamento único ou em 2x de 125€ |
|
Consulta avulsa |
1 sessão pontual |
45€ |
Pagamento no ato da marcação |
Sessões com a duração aproximada de 50 minutos, realizadas online, com possibilidade de horário adaptado à rotina de cada pessoa.
* Na opção de 3 meses, a oferta inclui um difusor ultrassónico + filtro de substituição, para usar os óleos essenciais recomendados em casa.
O que está incluído
• Sessões individuais 1:1, presenciais ou online.
• Blend de óleos essenciais personalizado, preparado especificamente para os objetivos definidos.
• Diário emocional-olfativo de apoio ao acompanhamento entre sessões.
• Rituais de autocuidado adaptados à rotina real da pessoa (não genéricos).
• Acompanhamento por mensagem entre sessões, para dúvidas pontuais sobre o uso do blend.
Resultados esperados
• Maior consciência das próprias emoções e dos gatilhos de desregulação.
• Ferramentas práticas e simples de autorregulação, integráveis no dia a dia.
• Redução percebida do stress e maior sensação de equilíbrio emocional.
• Autonomia para continuar a usar a aromaterapia como recurso de bem-estar, sem depender do acompanhamento.
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